Diagnostilise skaala poolt- ja vastuargumendid: plusside ja miinuste kaalumine

Miks mitte alustada dieeti ja trenni näiteks keset suve, mitte esmaspäevast alates? Suvel käib ainevahetus kiiremini, kuumuses ei ole isu süüa, puu- ja köögivilju on palju ning pargid ja kuurordid on alati ahvatlevad: joosta, ujuda või sõita jalgrattaga! Põrandakaalud võivad olla heaks abivahendiks tervisliku elustiili ülesehitamisel. Nende abil saab jälgida mitte ainult kaalu, vaid ka keharasva, vee-, lihas- ja luumassi, arvutada kehamassiindeksit ja vajalikku kaloraaži päevas, samuti hinnata valitud kaalulangetamise või -võtmise süsteemi tõhusust. Välja arvatud juhul, kui skaala töötab hästi ja sellel on kõik õiged funktsioonid.

Milleks on vaja vannitoakaalusid??

Üks mu sõber ütleb: “et mõõta rikkumiste arvu”. Aga tõsiselt, dieedi ja treeningprogrammi tõhusust on palju lihtsam hinnata mõõtmiste abil kui silmaga, sest paljudel dieetidel ja kaalulangetamise toodetel võib olla “tühjendav” efekt, st nad kaotavad pigem vedelikku kui rasva. Diagnostiline kaal näitab, kas teie kogukaal ja keharasva protsent langevad paralleelselt või ei muutu. Kui kaalulangus ja rasva kadu toimuvad samaaegselt, siis teie toitumisvalikud toimivad õigesti ja on võimalus tulemusi kindlustada, kui aga kaotate lihasmassi ja vett ning rasva kaob vastumeelselt, siis tuleb toitumis- ja treeningsüsteemi muuta.

Kuidas seda diagnoositakse??

Kui astute paljajalu kaalule, saadetakse teie kehasse väga väike elektrilaeng elektroodid on asetatud kaaluplatvormile . Rasva-, lihas- ja luukoe elektriline takistus impedants on erinev, nii et nende massiosa on võimalik mõõta. Mõõtmise alustamiseks peate sisestama skaala mällu isiklikud andmed: sugu, pikkus, kaal, vanus, mõnes mudelis – kas olete sportlane või mitte.

Kaal ei mõõda mitte ainult kaalu ja analüüsib kehakoostist, vaid võrdleb saadud analüüsi ka kasutaja pikkuse, soo, vanuse ja sportliku võimekusega. See annab andmete analüüsil põhineva hinnangu, näiteks arvutab välja teie kehamassiindeksi ja soovitatava kaloraaži päevas. Üksikud mudelid piirduvad hoiatussignaalidega: “rohkem rasva võrreldes eelmise kaalumisega” – ja see on sinu enda järelduste tegemine, loe kaloreid, näiteks. Mõned neist näitavad ekraanil korraga või vaheldumisi kõiki parameetreid: kehakaal, rasva-, vee-, lihasprotsent jne.d.

Bioelektrilise mõõtmismeetodi tõttu ei ole lubatud kasutada eespool nimetatud kaalusid, kui neil on kõrge kehatemperatuur, kuni 6-aastastel lastel või isikutel, kes kannavad südamestimulaatorit. Mis puudutab kasutamist raseduse ajal, siis ei ole mõtet – skaala ei anna õiget näitu. Mõne seadme kasutusjuhend keelab nende kasutamise sel perioodil.

Diagnostikaskaalal: kaaluge plusse ja miinuseid

Mudel omadused	VITEK VT1967-W	MEDISANA ISA	SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	TEFAL Bodysignal BM7100
Rasv, %	jah	jah	jah	jah
Vesi, %	jah	jah	jah	ei
lihaste %	ei	jah	jah	ei
Luumassi mõõtmine kg	jah	jah	jah	ei
Automaatne BMI arvutamine	jah	jah	jah	ei
Automaatne kalorite arvutamine päevas	ei	ei	jah	ei
Lisafunktsioonid	ei	Sportlase režiim	ei	Kogukaalu jaotuse mõõtmine lihaste ja rasva vahel, tõstja režiim, kasutaja tuvastamine
Taustavalgustusega ekraan	ei	jah	jah	jah
Kõik mõõtmistulemused on kohe kättesaadavad	jah	jah	ei	jah
Keha koostise mõõtmise tulemused väljastatakse järjestikku	ei	ei	jah	ei
Mälu	10 inimesele	10 inimesele	10 inimesele	4 inimesele
Platvormi materjal	klaas	klaas ja metall	bambus	klaas
Hind, hõõruda.	2 590	3233	1 890	6 590

MEDISANA 40480 ISA

Testis osalejad

Diagnostiliste kaalude turg kasvab, kuid meil on ainult 4 mudelit – mitte selleks, et võrrelda ja tuvastada parimad ja halvimad, vaid jälgida praktikas: kuidas sellised seadmed töötavad, kas nad kõik on samad, kas neid tasub usaldada?. Osalejad, nende funktsioonid ja tulemused on esitatud tabelis nr 2.

Kuidas me testisime

Igal kaalul kaaluti üks inimene – esimesel korral kaaluti lihtsalt, millele järgnes kohe teine kaalumine ilma kaalude liigutamiseta ja seega samas füsioloogilises seisundis, et näha, kas kaal näitab sama tulemust. Järgmisena sisestati isikuandmed – need on samad: naine, mitte sportlane mudelite puhul, kus on erinevus , vanus 40, pikkus 165. Tefal, Medisana ja Vitek testitud 1,5 kuud, Scarlett kahjuks ainult nädal aega. Seetõttu testisime kolme esimest seadet igaüks 7 korda ja Scarletti ainult kaks korda seadme hilinenud esitamine testimiseks .

Kõikide mudelite, välja arvatud Scarlett, esimene mõõtmine toimub samal päeval. Järgmised nõuded olid täidetud: kaalumine paljajalu mõne mudeli juhendis soovitatakse üldse mitte kanda riideid, kuid see on kehakaalu mõõtmiseks ja kehakoostise analüüsimiseks lihtsalt paljajalu ; kaalude asetamine kõvale, tasasele põrandale ilma vaipata; kaalude paigutamine kogu aeg samale kohale. Soovitusest, et alati 15 minutit pärast ärkamist tuleks end kaaluda samal ajal, ei peetud kinni. Teleportatsioon tööle otse voodist on veel ainult meie toimetuses katsetamisel.

TEFAL Bodysignal BM7100

Et saada aimu kasutajakogemusest, andsime skaala mittekogenud kasutajatele, et näha, kas nad saavad sellega hakkama. Kõigil mudelitel on ingliskeelsed juhtpaneelid, kuid paljudel on kuvatud kehakaalu sümbolid mees/naine, lihas, luu, sugu, sportlane, luumass jne .p. . Teeb elu lihtsamaks, kuigi ma tahaksin kindlasti näha Eestikeelse ekraaniga mudeleid. Ekraanil olevate piltide selguse ja teravuse hindamiseks vaatasime seda kaalukausil seistes kellelgi, kes seda proovis, ei ole 100 protsenti hea nägemine .

Samuti hindame skaala teatud režiimide ja omaduste olemasolu/ puudumist. Näiteks ei ole kõikidel mudelitel võimalik oma isikuandmete sisestamisel öelda, kas olete sportlane või mitte. See võib olla oluline objektiivsuse seisukohalt: on normaalne, et sportlasel on vähe rasva ja palju lihaseid, ja kaal võtab seda arvesse – mitte ei näita teile “vaata ette, söö puslet”, kui see on olemas!”.

Kõik kaalud ei arvuta kehamassiindeksit – näiteks Tefalil ei ole sellist funktsiooni. Tefal ei arvuta ka vett ja lihaseid – s.t. ta ei näe vett, kuid näeb lihaseid, kuid ei ütle, kui palju – ta võrdleb ainult teie lihasmassi teie rasvamassiga. Vitek seevastu loeb vett, kuid mitte lihaseid. See on kahetsusväärne: esiteks väidetakse, et see funktsioon on olemas, kuid see ei ole. Teiseks on raske hinnata dieedi või treeningprogrammi tõhusust, ilma et see oleks.

Mis puutub kehamassiindeksisse, siis see arvutatakse kõikidel mudelitel, välja arvatud Tefal hüpates edasi, ütleme, et see ei ole mitte niivõrd funktsionaalsus, kuivõrd lihtsus ja originaalne viis kasutaja teavitamiseks . Mitte iga kaal ei ütle teile, kui palju kaloreid peaksite päevas sööma, kuid lugege viktoriini!

Enamikul mudelitel on mälu 10 kasutajale ja ainult Tefalil on mälu neljale kasutajale. Kuid selline piirang võib olla oluline, kui ostate ainult ühe seadme suure pere või isegi kontori jaoks. Enamiku perede jaoks on see piisav.

VITEK VT1967-W

Niisiis, kui palju rasva ja vett peaks kehas olema?

WHO andmetel on mehe keharasv tavaliselt umbes 17-25% ja naise umbes 22-27%, kuid need arvud sõltuvad suuresti vanusest ja tervislikust seisundist.

Keharasva protsent varieerub päeva jooksul, sõltuvalt kehalisest koormusest, tervislikust seisundist ja päeva jooksul joodud vedeliku kogusest. Kaalul kaaludes pidage meeles, et keharasv võib olla madalam pärast suplust, duši all käimist või suplust ja kõrgem pärast söömist või joomist. Keha vedelikusisaldus võib väheneda haiguse ajal ja pärast seda, samuti pärast suuremat füüsilist pingutust; kindlasti väheneb ka rasvaprotsent.

Inimese keha koosneb 52-62% ulatuses veest ja diagnostilise skaala abil saate jälgida vee osakaalu kehas ja korrigeerida seda olulist näitajat inimkehale.

Arstid usuvad, et kui kaalu kaotatakse kiiresti, sest kiiret kaalulangust lubavate toidulisandite, valkude või muude monodieetide tühjendav mõju on vale ja tulemus ei pruugi püsida.

Tasakaalustatud toitumine umbes 60% kompleksseid süsivesikuid, 30% valke ja 10% rasva koos treeninguga põletab rasvarakke ja ehitab lihaseid.

Mida skaala peab lihasteks?

See ei ole ainult biitseps, triitseps või viltu kõhulihased. Elektroonilise kaaluga diagnoositud lihasmassi indeks on luu- ja lihaskonna lihaste, silelihaste südame ja seedesüsteemi ja neis oleva vee massi summa.

Kui olete ülekaaluline ja kaalulangetamisprogrammis, on hädavajalik, et te kontrolliksite oma lihasmassi.

SCARLETT SC-BS33ED79

Raske luu

Luumass on kehas peaaegu konstantne ja varieerub vähe, eriti kui seda võrrelda rasva- ja lihasmassiga. Kuid vanemaks saades kaltsium loputatakse kehast välja, luud nõrgenevad ja seda võib skaala näidata – siis tuleb kohe arsti poole pöörduda.

BMI

Paljudel mudelitel on BMI arvutamise funktsioon. Kehamassiindeksi arvutamine on igasuguse hea kehakaalu juhtimise lähtepunkt. Valem on järgmine: inimese kaal kilogrammides tuleb jagada meetrites väljendatud pikkuse ruuduga. Näiteks teie kaal on 70 kg ja teie pikkus on 1,58 m. Teeme arvutused: 70/1,58² = 28,04. 28.04 näitab ülekaalu. Üldiselt on aktsepteeritud kehamassiindeksi väärtused järgmised:

Kehamassiindeks alla 15 tähendab ägedat kehakaalu puudujääki,

Kehamassiindeks 15 kuni 20 – kehakaalupuudus,

Kehamassiindeks 20-25 – normaalne kehakaal,

Kehamassiindeks 25-30 – ülekaalulisus,

Üle 30 – rasvunud.

Mudel tulemused	Kehakaal	Rasv, %	Lihas %	Vesi, %	Luud, %, kg	BMI
VITEK VT1967-W	68.7	30.2	ei mõõda	45	2.61	25.2
MEDISANA ISA	69.5	26.1	39.5	53.2	2.8	25.4
SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	68.6	33.9	30.6	48.5	3.3	25.1
TEFAL Bodysignal BM7100	68.7	25,76 17,7 kg	mitte meetmed	ei mõõda	mitte meetmed	mitte mõõdetuna

Kuidas käsitleda mõõtmistulemusi?

Me võrdlesime oma mõõtmisi rasva, vee, lihaste ja luude graafikutega. Pean ütlema, et tabelite andmed erinesid – mitte palju, kuid siiski. Tulemused olid nüüd hirmutavad, nüüd õnnelikud. Kasutajad peaksid meeles pidama, et need mudelid on kodumajapidamises kasutatavad ja mitte meditsiinilised kaalud.

Hea mõte on võtta nende näidud juhindumiseks ja kaaluda neid alati samal kaalul, sest loomulikult on igal mudelil ebatäpsusi. Kokkuvõte: ostke kaal, mis vähem tõenäoliselt rikub teie tuju. Ja kui soovite super täpseid tulemusi nt kui teil on vaja jälgida pilti mõne haiguse esinemise korral , peaksite ostma professionaalse meditsiinilise skaala.