On tõestatud, et unepuudus suurendab vähiriski: melatoniini ei toodeta piisavas koguses. Vastavalt
vastavalt
MD Andersoni vähikeskuse andmetel kaebab umbes 60% onkoloogilistest patsientidest unehäirete üle. Lisaks sellele on ööpäevane rütm une- ja ärkvelolekutsüklid otseselt seotud vananemisprotsessiga. Kui teadlased leiavad viisi, kuidas lahendada vanemate inimeste “unisuse” probleemid, siis võiks Alzheimeri tõbi ja teised ohtlikud haigused olla võidetud. Kuid samal ajal, kui teadusringkonnad otsivad võlupille, saab igaüks meist igas vanuses hoolitseda une kvaliteedi ja seega tervise eest üldiselt.
“
Uni on saladus, mis on peidetud, mistõttu paljud säästavad aega ja raha, et korraldada korralik magamiskoht, –
kommenteerib Anna Najdic, Maanteekliiniku haigla taastusravi ja taastusravi keskuse taastusravi osakonna juhataja, kardioloogiadoktor, üldarst, somnoloog, peaarst.m.n.
– Tegelikult tagavad ainult õigesti valitud magamisvahendid ja eelkõige õige madrats vajaliku lihaste lõõgastumise ja selgroo tervise. Madrats peaks olema kohandatud vastavalt keha füsioloogilistele vajadustele ja inimese vanusele.
Laste uni
Kuni 14-aastaste laste liikumisaparaat areneb, mistõttu on õige kehahoiaku ja selgroo arengu jaoks oluline absoluutselt ühtlane magamispind. Keskmise kõvadusega madrats võib aidata. Eelistage hingava täidisega tooteid, mis ei tekita allergiat.
Soovitused
“
Lapsevanemad on sageli valesti informeeritud – tuleb mõista, et hea ja tervislik uni ei nõua kalleid madratseid, millel on palju funktsioone. Oluline on, et teie laps magaks tasasel, kuid mitte väga kindlal pinnal. Lapsed ei kaalu üldiselt palju ja madrats peab kohanduma keha kumerustega. Imikud ei tohiks magada toodetes, mille mugavuskihi on valmistatud mäluvahust või muudest eriomadustest
“Natalia Sverdlova, valmis vahtplastimadratsite arendaja FoamLine madratsitoorikute juht, ütleb, et.
Selliseid võimalusi, nagu ekspert mainis, võib leida populaarse Rootsi kaubamärgi IKEA tootevalikust. Saadaval on spetsiaalsed madratsid, millel on kogu keha ulatuses tuulutamiseks ja kiireks kuivatamiseks viilud. On ka tooteid, mille pikkus on reguleeritav, nii et vanemad ei pea igal aastal voodit ümber paigutama.
Populaarsed kookoskoorist valmistatud lastemattid tuleks aga kõrvale jätta: Euroopas on need täielikult keelatud, sest need ei ole tervisele ohutud. Kookoskiud on looduslik materjal, mis muutub märjaks saades mikroorganismide, näiteks seente ja hallituse kasvupinnaks. Lisaks kasutatakse kiudude sidumiseks sünteetilist lateksiemulsiooni, mis on tugevalt allergeenne. Kui te lõhnate sellist madratsit poes, siis võite tabada püsiva kummi lõhna.
Magavad täiskasvanud
Kaheksatunnine uni on parim viis ennetada vähki, neuroosi, mäluhäireid, varajast vananemist ja isegi ülekaalu. Teadlased on leidnud, et inimestel, kes kannatavad kroonilise unepuuduse all, on veres suurenenud põletikuliste markerite tase, mis on paljude haiguste eelkäijaks alates insuldist kuni psüühikahäireteni.
Üldiselt võib noor terve inimene korraldada oma magamiskoha vastavalt isiklikele eelistustele, kehakujule, pikkusele, kaalule, lemmikmagamisasendile ja eelarvele. Peamine on see, et saadud lahendus oleks anatoomiliselt mugav.
Soovitused
Ekspertide sõnul on üks parimaid võimalusi täiskasvanu jaoks mitmekihiline madrats, millel on piisavalt jäik alus ja mugav ülemine osa: nt viskoelastne polüuretaanvaht või kunstlik lateks. Milano tööstusuuringute keskuse CSIL andmetel eelistab Euroopas kuni 72% inimestest ilma vedrustuseta madratseid, mis põhinevad lateksil või vahtpolstril. Keskmise kehaehitusega inimesed, kelle kehakaal on 55-90 kg, peaksid valima keskmise kõvadusega madratsid. Üle 100 kg kaalumisel on parem valida jäigema alusega madrats ja kõrge, piisavalt pehme mugavuskihiga madrats.
Magamine eakatele
Üle 60-aastased inimesed peaksid erilist tähelepanu pöörama oma voodi mugavusele. Parem on valida madala kõvadusega madrats, mis jaotab koormuse ühtlaselt kõigi lülisamba osade vahel ning vähendab veresoonte ja liigeste koormust. Liiga kõva madrats võib vanemas eas põhjustada lülisambaprobleeme ja liigesevalu.
Nõuanded
Eakad vajavad madratsit, mis on pehme, elastne ja piisavalt kõrge, et nad saaksid mugavalt püsti seista, mis vähendab nende liigeste koormust. “
Parim lahendus eakatele inimestele on pehme vahtpolüuretaanist madrats, mille mugavuskihiks on mäluvaht, millel on järgmised eelised. Toode kohandub individuaalselt ja jaotab kaalu ühtlaselt kogu pinnale. Eakatel inimestel on üldiselt probleeme liigeste ja veresoonte puhul ning viskoelastilisest mäluvaht mugavuskihist valmistatud alus vähendab avalduvat survet. Sarnaseid madratseid kasutatakse isegi haiglates, et vältida patsientide haavandumist.”
, – Natalia Sverdlova ütleb.
Une kvaliteedi eest hoolitsemine igas vanuses on investeering tervisesse. Kuid ärge eeldage, et samad madratsid sobivad kõigile, ükskõik kui head need ka ei oleks. Tasub arvesse võtta iga pereliikme vanust ja isiksust ning kindlasti testida madratsit enne ostmist.
Kas vanus mõjutab unevajadust ja -harjumusi? Millised on erinevused eri põlvkondade eelistustes seoses magamisega?
Vanus mõjutab kindlasti unevajadust ja -harjumusi. Nooremad inimesed vajavad tavaliselt rohkem und kui vanemad inimesed. Lapsed ja teismelised vajavad rohkem und, et toetada oma kasvu ja arengut, samas kui täiskasvanud võivad vajada vähem und. Samuti muutuvad une-eelistused vanusega. Noored täiskasvanud võivad eelistada hilisemat magama minemise aega ja hilisemat ärkamist, vanemad täiskasvanud eelistavad aga tavaliselt vara magama minna ja vara ärkama. Lisaks võivad eri põlvkondade une-eelistustes mängida rolli ka töögraafikud, tehnoloogia kasutamine enne magama minekut ning elustiili ja kultuurilised tegurid.
Kas on tõsi, et erinevad põlvkonnad eelistavad erinevalt magada? Mis on peamised erinevused une eelistustes eri vanuserühmade vahel? Kas see sõltub peamiselt füüsilistest või vaimsetest teguritest? Kas vanusega muutub ka une kvaliteet ja vajadus? Tahaksin teada, kuidas erinevad vanuserühmad magamist kogevad ja mida saab teha, et tagada igale vanusegrupile parim küür.