Sa paned oma lemmikkleidi selga, kuid see ei paista lihtsalt sobivat. Kas olete hakanud märkama topeltlõualuu välimust ja kortse vöökohas ning soovite tõesti olla ilus ja sale.
Noh, mehi ei kaunista “õlle” kõht ja ei tohiks unustada nende tervist.
Sa pead kaalust alla võtma! Seda enam, et kaasaegsed seadmed võivad tulla appi madala kalorsusega, kuid tervislike ja maitsvate roogade valmistamisel.
Prantslased leiutasid pudrunädala?
Ühe versiooni kohaselt leiutas “pudrunädala” üks prantsuse toitumisnõustaja eelmise sajandi alguses. Teiste versioonide kohaselt on see iidne viis keha puhastamiseks toksiinidest.
Cindy Crawford sööb vaid kord nädalas riisi ning paljud modellid ja näitlejad võtavad aeg-ajalt putru. See dieet aitab küllaltki kiiresti kaalu vähendada, kuid ei anna kehale erinevaid vitamiine.
Tatra dieeti alustamine
Tatar sisaldab: 10,2 g valku, 3,1 g rasva, 61,5 g süsivesikuid, energiasisaldus on 325 kcal. Tatradieet kestab maksimaalselt üks kuni kaks nädalat, seejärel tuleb teha vähemalt kuu aega pausi. Kui te peate rangelt kinni sellest dieedist, võite kaotada 4-10 kg.
Kuidas süüa teha?
Võtke tatar, leotage seda keevas vees ja jätke üleöö leotama; seda ei ole vaja keeta. Ärge soolake tatart, ärge lisage suhkrut, võite valada keefiri 1% rasva. Võite süüa tatart nii palju kui soovite ja keefiri – mitte rohkem kui 1 liitrit päevas. Võite juua nii palju vett, kui soovite: tavalist või gaseerimata mineraalvett.
Ja nüüd kontrollin ma riisi dieeti
100g riisi sisaldab: valku – 5.9g, rasva – 0.9g, süsivesikuid – 68.3g, energiasisaldus – 314 kcal. Riis on maitsev ja toitev, sellel on võime absorbeerida ja eemaldada kehast erinevaid soolasid, toksiine ja muid kahjulikke aineid. Riisi dieedid ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada keha. Kasutage puhastamata riisi, kuna see sisaldab piisavalt B-vitamiine. Mis tahes riisi dieedi variandi puhul on soovitatav võtta kaaliumilisandeid, et vältida selle elutähtsa elemendi puudust organismis.
Sisene isepuhastumisprotsessi
Võtke neli klaasi, täitke igaüks puhta külma veega, eelistatavalt filtreeritud, ja lisage igasse klaasi kaks supilusikatäit loputatud riisi. Pange klaasid neljaks päevaks jahedasse kohta, mäletades, et vett tuleb iga päev vahetada. 4. päeval peske riis esimesest kausist, keetke, loputage uuesti ja sööge. Asetage sellesse klaasi uus partii riisi. Järgmisel päeval sööge riisi teisest klaasist ja t. d. Riis tühja kõhuga, ärge sööge 2 tunni jooksul pärast seda. Süüa päeva jooksul tavapäraselt rasvased ja vürtsikad toidud on endiselt kõige parem dieedist välja jätta . Kursuse kestus – 2 nädalat.
Karm versioon
Keetke klaasitäie riisi ja sööge seda päeva jooksul väikeste portsjonite kaupa koos õunamahlaga. Võite süüa 2-3 õuna, kui teil on tugev näljatunne. Kestus – 1 kuni 3 päeva, “ühepäevast” versiooni võib korrata kord nädalas, “kolmepäevast” versiooni kord kuus.
Leebe versioon
Riisi keetmisel lisage lahja liha ja kala, köögivilju ja puuvilju rohelised herned, mais, sultanid . Riisi kuni 500 g päevas, kõik “lisandid” kuni 200 g päevas.
Jagage viieks kuni kuueks toiduks. Puuvilju võib süüa söögikordade vahel. Kestus: 7-10 päeva, korrata kõige varem iga 2 kuu tagant.
Kas minusugusele isikule, kes pole Eesti kultuuriga kursis, võiksid selgitada, miks Tatar, riis ja puder on teie jaoks parim toitumine?
Kas tatar, riis ja puder on tõepoolest meie parim toitumine? Kuidas need teraviljad võrreldes teistega meie tervisele kasulikud on? Milliseid toitaineid need sisaldavad ning millised on nende mõjud kehale? Kas on olemas ka alternatiive, mis annaksid sarnaseid tervisehüvesid? Tahaksin teada rohkem selle toitumisvaliku kohta.
Tatar, riis ja puder on kindlasti osa meie tervislikust toitumisest, kuid mitte tingimata parim valik. Tatar on rikas valkude, kiudainete ja raua poolest ning aitab seedimist ning südame tervist. Riis on kergesti seeditav ja sobib hästi seedeprobleemide korral. Puder on samuti hea kiudainete allikas ning aitab hoida veresuhkrut stabiilsena.
Teiste teraviljade, nagu kaer, nisu ja rukis, hulgas on erinevaid kasulikke omadusi. Näiteks kaerahelbed on head kolesteroolitaseme alandamiseks, nisu sisaldab rohkesti B-vitamiine ning rukis aitab seedimist parandada.
Alternatiivina võib kaaluda quinoat, amarantit või tatra- ja riisijahu. Need teraviljad on samuti rikkad toitainete poolest ning sobivad hästi taimetoitlastele ja gluteenitalumatutele. Oluline on jälgida mitmekesist toitumist, et tagada kõigi vajalike toitainete saamine.